Text:  Rolf Martinsen, Skandinavisk Fysioterapi

Är hårda magmuskler en indikator på att man mår bra?
Eller är en mjuk kropp fri från onödiga spänningar?


Är du typen som aktivt försöker hålla din kropp i trim? Betyder motion eller idrott , hård fysisk ansträngning med kondition och resultat som det viktigaste? När du styrketränar är du då fixerad vid hur mycket du orkar lyfta, hur muskulös du är och vad du väger?  Du anser dig själv vara i bra form men skenet kan bedra.

I min praktik har jag ofta kunder som trots aktiv träning, dras med olika problem. Nacke/ryggbesvär, kroniska axelbesvär, knäledskada, höftbesvär etc. är ofta en konsevens av felaktig träning och för korta muskler. Dagligen hjälper jag kunder som har råkat ut för t.ex ryggskot,  idrottsskada e.t.c. Ofta får jag tillbaka samma kund något år senare med samma problem, utan att det föreligger slitage eller andra röntgenologiska fynd. Varför?  Självfallet kan det vara trädgårdsarbete  eller golfrundan som har triggat igång det igen, men det kan finnas andra orsaker.

För ett par år sedan snubblade jag över en artikel om professorn och läraren i anatomi , Francoise Mezieres och den tyska doktorn i medicin, Lili Ehrenfried som har utvecklat en teori och behandlings- form som går ut på att töja -stretcha ut muskelaturen, framför allt på kroppens baksida.

Baksidan tager smällen
När vi sitter vid datorn, lyfter armarna eller särar på benen, stressar, undantränger traumatiska upplevelser så spänns baksidan och det är nacke och rygg som får ta emot smällen. Samt när vi hårdtränar, utan en aning om hur kroppen fungerar.

Vi är skapta för att röra på oss
När vi överaktiverar baksidan förkortas musklerna och deformerar så småningom kroppen. Krumningar framåt, bakåt, och i sidled (kyfos/lordos/skolios ) kan då uppstå. Låsningar av kotor i ryggen , stel nacke, huvudvärk, tinitus, slitage av leder t.ex knä, höft och nacke kan orsakas av förkortad muskulatur. Teorien om att en nerv ligger i kläm och orsakar muskelsmärta eller utstålning till ett annat ställe i kroppen är nog bara en del av sanningen.    
Smärta som plötsligt uppstår kan ha sitt ursprung från en ”sovande” obalans som legat latent under en lång tid och plötsligt aktiveras. Orsaken kan vara resultatet av muskelförkortningar.  

Vad kan man göra?
Noggrann undersökning för att kartlägga alla muskler och leder.  Behandlingen går ut på att räta ut alla böjningar/ krumningar i kroppen för att sedan tänja muskula-turen från tår till huvud.
Övningarna visar skoningslöst hur styva vi är baktill.

Efterhand accepterar kroppen stretchen och du mår bättre. Effekten är inte bara töjning av baksidans muskulatur utan även en aktivering av s.k ”döda zoner” (muskelpartier som du har svårt att medvetet kontrollera).

Så småningom kan du själv utföra stretchingen helt eller delvis.  Forskningsresultat?
Dr. Med. P Magnusson har forskat mycket om töjning. Han har i studier kunnat visa att töjning av lårets baksida under 3 veckor (5 x 45 sek, 2 /dag) signifikant ökar rörligheten. Det lönar sig!
Detta annorlunda synsätt, på många muskel- och skelettrelaterade smärtor är ett effektivt och värdefullt behandlingsalternativ.