Text:  Christine Lund, Sjukgymnast, Centro Sanum

Nu är vi där igen, då vi satt oss tillrätta och slappnat av lite. Bara för att ännu en gång bli påminda om att livsstilsjukdomar kan ta livet av oss, och att ryggproblem är en belastning både för samhället och för individen.
Vi rätar på oss en aning i stolen, drar öronen åt oss och slutar lyssna samtidigt som det dåliga samvetet börjar ta tag i oss

Vi vet egentligen mycket väl att badstrandsformen inte riktigt är vad den var, att ryggen värker, både på golfbanan och i bilen.
De goda avsikterna är där, vi vill göra något, det vimlar av erbjudanden och råd, kostvägledning, diet, träning m.m. Nästan dagligen kommer det nya råd om hur vi bäst ska hålla oss unga, friska och i form.
Oftast med resultatet att vi blir mer förvirrade än upplysta och de goda avsikterna drunknar i svall-vågorna av goda råd. Jag tar tag i det i morgon istället…

Faktum är att vi rör på oss långt mindre än vad vår kropp är byggd för, inte av lathet utan för att vi lever i ett allt mer stillasittande samhälle, styrt av datorer, telefoner och bilar.

Många av de saker vi dagligen slåss med; övervikt, högt blodtryck, ryggvärk, tunga ben, värkande muskler och huvudvärk, kan med tiden utvecklas till allvarliga hälsoproblem.
Däremot kan man med en enkel och överkomlig insats både förebygga och ta hand om problemen.

Jag har under många år arbetat med fysisk träning och gjort tester på olika befolkningsgrupper; inom idrott, hälsa och även inom arbetslivet.
Både min egen erfarenhet och forskning visar på att varaktiga resultat bygger på motivation.
En kartläggning av individuella behov, en målinriktad insats och sist men inte minst, att kunna ha kvar de nya goda vanorna. De flesta vill ta eget ansvar och göra något gott för sig själv men ofta ser man inte skogen för träden.

För att komma igång kan man ha mycket stor nytta av att utforma sin egen hälsoprofil. En rad fysiska test och ett hälsorelaterat samtal hjälper dig att sätta konkreta och realistiska mål som utifrån dina starka och svaga sidor motiverar dig att genomföra dem och få mätbara resultat.

Och det är inte frågan om att ju mer, desto bättre. Vi är alla olika i kropp och själ, detsamma gäller våra behov.

En personlig hälsoprofil enligt WHO´s krav ger svar på följande mätningar:

- Kondition
- Blodtryck
- Fettprocent
- BMI
- Muskelstyrka
- Rörlighet
- Hållning
- Balans

Dessutom hålls ett hälsosamtal där man knyter ihop trådarna för att kunna sätta igång.

Kroppen stärks och hålls vid liv genom att röra på sig, inte genom att överbelastas.
Ett helt nätverk av system i ett harmoniskt samspel håller kontroll på kroppens funktioner.

Grundstenarna är:
- blodcirkulationen förser hela kroppen med energi och näringsämnen
- musklerna stabiliserar kroppen och tar oss fram i livet
- lederna ger oss rörelsefrihet
- nervsystemetstyr balans och koordination

Det är inte frågan om att bli världsmästare, utan att uppnå en god funktionsnivå, ha mer energi och vara välmående i din vardag – Din hälsa, en investering för ett bra liv.