Text: Elswig Patriksson
Det är lätt att tro att varje gång man blir glad eller lycklig beror det på olika omständigheter och situationer. Men faktum är att orsaken till dessa lyckokänslor är hormonet endorfin, kroppens eget glädjehormon. Det får oss att må bra, bli glada, känna riktiga glädjerus och dämpa smärta. Dess egenskaper kan jämföras med morfinet, men med den skillnaden att endorfinet ingår i kroppens normala hormonsystem, inte är skadligt och inte har några biverkningar.
Sedan endorfinet upptäcktes i mitten av 70-talet har man fått flera förklaringar på kroppsliga reaktioner som det tidigare inte funnits något svar på. Det forskas intensivt för att få reda på mer om endorfinet och dess egenskaper. Varje år rapporteras det om olika studier som visar på ännu fler användningsområden av detta lyckohormon.
Endorfiner ger en smärtstillande effekt
Tyvärr går det inte att framställa endorfin på kemisk väg och använda det som läkemedel. Framför allt skulle det fungera som smärtstillade medel i och med att endorfinet är kroppens egen smärtstillare. Om man exempelvis klämmer fingret i en dörr gör det inte ont med en gång utan smärtan kommer en stund senare. Det beror på att kroppen frigör stora mängder endorfiner som ger en smärtstillande effekt. Men effekten varar inte så länge eftersom kroppen bryter ner endorfinerna, det är då man känner den riktiga smärtan.
Det har också visat sig att endorfinet har en förmåga att stärka immunförsvaret och hjälpa till och påskynda olika läkeprocesser. En viktig upptäckt är att om man skadar sig bidrar endorfinet till att vävnaderna slappnar av så att de nödvändiga antikropparna kan ta sig till den drabbade kroppsdelen för att påbörja läkandet.
Lycka
Men den mest populära egenskapen är endorfinets förmåga att göra oss lyckliga. Och det är något man själv kan påverka. Kroppen frigör mest endorfiner vid fysisk aktivitet. Det kan vara joggning, skidåkning, cykling, styrketräning och andra aktiviteter som innebär muskelarbete. Det mest kända begreppet är ”runners high”, den lyckokick som löpare och idrottsmän får efter en hård och intensiv träning. Det beskrivs som ett stadie där tröttheten försvinner, man orkar hur mycket som helst och en känsla av att fullkomligt sväva, infinner sig.
Ett annat lyckorus får de som söker sig till mer extrema situationer och utmanar sin rädsla. Det kan vara att hoppa fallskärm, sjunga solo eller klappa en hund trots att man är hundrädd. Den härliga lyckokänslan ”jag gjorde det” beror på att kroppen utsätts för en stressituation, som i sin tur frigör mängder av stresshormonet adrenalin. Hjärtat slår fortare, blodtrycket ökar och andningen blir djupare, man får en adrenalinkick. På samma gång frigörs endorfiner som ger den där speciella lyckokänslan.
Det finns flera, mindre fysiskt krävande sätt att få igång lycko-hormonet. Till stor del har det med tänkandet och den egna övertygelsen att göra.
Placeboeffekter
Flera olika studier visar att det räcker med att tro att ett läkemedel ska lindra smärta för att kroppen ska utsöndra endorfiner och på så sätt få igång en smärtstillande effekt. Det som tidigare ansågs vara ren inbillning när patienten påstod att ”sockerpiller” hjälpte har nu fått sin förklaring.
Musik
Musik stimulerar endorfinet och därför blir många glada av att lyssna på sin favoritmusik. Musiken ökar också den fysiska prestationsförmågan. Genom att röra sig till musik frigörs endorfiner och därför kan man dansa i timmar och låta musiken ”ta tag” i kroppen, utan att bli trött.
Förälskelse
Endorfinet gör att man vid en förälskelse kan gå på högvarv. Man behöver mindre sömn, glömmer att äta och får massor av energi. Det ger en riktig lyckokick. Varje gång ett förälskat par tänker på och vidrör varandra frigörs lycko-hormonerna.
Sexuella aktiviteter
Största sexuella njutningen får man ju mer musklerna får arbeta. Det vill säga att ju aktivare man är, desto större tillfredsställelse. Orgasm utlöser en endorfinkick som gör att man efteråt känner sig lycklig, lugn och härligt avslappnad.
Ät chilipeppar och choklad
Den kryddstarka chilipepparn anses utsöndra endorfiner som ger en smärtlindrande effekt. Choklad och kakao har en lugnande inverkan och därför kan man känna ett sug efter choklad i stressade situationer.
Akupunktur och massage
Så gott som all fysisk beröring utsöndrar endorfiner. Massage och liknande behandlingar lindrar spänningar och ger en lugnande och avslappnande känsla.
Man har länge känt till att akupunktur lindrar smärta, men inte varför. Akupunktur stimulerar endorfinproduktionen som inte bara ger en lokal utan också en generell smärtlindring.
Le och skratta
Det enklaste sättet att få ett litet ”glädjerus” är att le. Ju oftare man ler, desto gladare blir man. Och på samma sätt är det med ett gott skratt. Det frigör mängder med glädjehormoner och förbättrar samtidigt immunförsvaret.
Egna visualiseringar
Tänk på sådant som gör dig glad och lycklig. Kanske en naturupplevelse, busa med barnen eller umgås med din käresta. Använd sinnena för att återskapa känslan av lycka. Dessa visualiserade känslor stimulerar i sin tur endorfinerna som ger lyckokänslor och positiva tankar.
Hälsa & Skönhet | Januari 2008
| E-mail adresse | Tilmeld · Sänd till en vän |
