Text: Elswig Patriksson
Det gäller att vara motiverad och avsätta den tid fastekuren tar. Sju till tio dagar brukar vara lagom. Det finns flera syften med att fasta, men att använda metoden som en ren bantningskur är helt fel. De kilon man tappar går man snabbt upp igen när man börjar äta. Däremot är fastan ett bra sätt för den som vill påbörja något nytt och helt lägga om sina vanor. Vad som händer när man fastar är att kroppen får sig en storstädning, en utrensning av gamla slaggprodukter och avfall man samlat på sig. Framför allt är det tarmarna man sköljer igenom och det är också där mycket av kroppens sopor samlas.
Fasta är en upplevelse
Att genomföra en fasta är en upplevelse. Man går in i fasteperioden som en människa och kommer ut som en annan. Under en dryg vecka genomgår kroppen och sinnet en förändring som är så stor att man upplever det som något speciellt. Många frågar sig varför de inte har fastat tidigare när de märker alla för-delarna.
En av effekterna är den otroliga energi man får. Kroppen känns helt annorlunda, både starkare och fräschare och man får lust att sätta igång med saker och ting. Till humöret är man gladare och mer positiv och man känner sig mycket friskare. Kroppen blir mer motståndskraftig när immunförsvaret har fått ”starta om” och laddat batterierna. Självförtroendet ökar genom att man klarat av att fasta och inte fallit för frestelsen att äta.
Och det är nu, när man blivit pånyttfödd, som chansen finns att ändra sina vanor, inte minst matvanor. Efter drygt en vecka utan mat, med magsäcken förminskad och med nya behov, varför då gå tillbaka till det gamla? De tidigare ovanorna som var svåra att bryta - men som nu är brutna - ersätter man med de nya behov som fastan har medfört.
Dricka
Under fastan dricker man kontinuerligt, att ha ett glas i handen blir nästan naturligt. Man lär sig dricka även om man inte är törstig, dess-utom blir behovet av att dricka vatten en naturlig sak.
Röra på sig
Under fastan är det viktigt att man motionerar så att man inte tär på muskelmassan. Behovet att röra på sig kommer av sig själv, inte minst för att distrahera tankarna på mat, långa promenader blir snart ett måste.
Stressa ner
Att dra ner på tempot, tänka mer på sig själv och hur man mår är naturligt under fastan. Under de första fastedagarna kan det uppstå en del biverkningar som t.ex. huvudvärk och trötthet. Det beror på att kroppen befinner sig i det inledande stadiet när den kraftigaste utrensningen av gifter och slaggprodukter sker. Rent mentalt är man känsligare än vanligt och inte lika stresstålig. Genom att varva ner lär man sig att allt har sin tid och ingenting blir bättre av att jäkta.
Inte alltid stoppa något i munnen
Rätt snart försvinner sötsuget och längtan efter att stoppa i sig onyttigheter. När de första positiva effekterna börjar märkas vill man behålla dem och inte förstöra allt man har byggt upp. Man upptäcker hur bra det går att se på TV utan att tugga och man klarar sig galant utan godis och chips.
Fortsätta prestera
Den som klarat av att fasta har gjort en prestation, i varje fall tycker man det själv, och det är en härlig känsla. Att kunna säga ”jag gjorde det” ger inspiration till att göra mer. En mental kick vill man uppleva flera gånger.
Äta mindre
Fasta innebär inte att man svälter och definitivt inte under perioden efteråt heller. Däremot är man inte lika hungrig som tidigare och kan därför äta mindre. Under fastan lär man sig att regelbundenhet är viktigt, så ät regelbundet och på bestämda tider. Undvik den där extraportionen och småätandet.
Sluta röka
När man fastar ska man absolut inte röka. Att sluta röka genom att fasta är en ypperlig metod. Man är så koncentrerad på att inte äta att behovet av nikotin kommer långt ner på prioriteringslistan. Efter ett par dygn försvinner suget efter cigaretter.
Inte hungrig
Under fastan går ofta tankarna till mat och man kan lätt bli matfixerad. Det är inte på grund av att man är hungrig, för om man fastar rätt försvinner hungerkänslan efter någon dag, men plötsligt blir mat så viktigt; vad är det första jag ska äta när fastan är över? Det kan man fantisera om en hel vecka, alltifrån en blodig biff till ett grönt äpple.
Måltiderna blir såklart annorlunda när man fastar. Ett sätt att delta vid middagsbordet är att äta all vätska med sked, precis som om man åt soppa. Det lurar magen som fortare blir mätt och därmed även dämpar hungerkänslan.
Efter några dagar inträffar något som kan förvåna den som aldrig har fastat, det går nämligen alldeles utmärkt att laga mat åt andra. Att ställa sig vid spisen och steka köttbullar är ingen match. Visst luktar det underbart, men man är inte hungrig. Dessutom är den som fastar så upptagen med sina drycker och gör man sina egna juicer och buljonger har man en hel del att pyssla med.
Det är viktigt att inte göra en för stor grej av sitt fastande. En del arbetar som vanligt medan andra tar ledigt några dagar. Det väsentliga är att man tar det lugnt, vilar och inte utsätter sig för stora frestelser.
Hälsa & Skönhet | April 2008
| E-mail adresse | Tilmeld · Sänd till en vän |
