 Jakob Lindgreen | |
Sjukgymnast
Centro Sanum
Vid golfrelaterade ryggsmärtor kan man skilja mellan helt normala muskelsmärtor, som försvinner efter några dagar, och led-, sen, och ligamentsmärtor, som inte nödvändigtvis ger med sig med detsamma. De sistnämnda skadorna ger svullnad och irritation. Man kan alltid använda is vid en svullnad, men innan spelet återupptas, bör man rådfråga en sjukgymnast, läkare eller kiropraktor. Då ryggen är ett komplicerat och sammansatt system är det viktigt att följa förhållningsreglerna då ju en liten skada kan vara just den skadan som utvecklar sig till en stor skada, om man inte behandlas.
När man fått en ryggskada är åter-
uppträningen det viktigaste, då det är det som skall hjälpa till att undvika att man inte får samma skada igen. I några fall måste man träna en längre tid och ett ryggstöd kan vara en bra idé efter den inledande behandlingen hos sjukgymnasten.
Dålig teknik och brist på uppvärmning
De två vanligaste orsakerna till ryggskador under golfspel är dålig teknik och brist på uppvärmning. Men kom ihåg att det inte bara är nybörjaren som behöver värma upp, då det som tidigare nämnts, primärt är musklerna som skall
stabilisera ryggen under slagen. Så även om det handlar om en professionell golfspelare, kan ett korrekt utfört slag medföra en ryggskada om musklerna inte kan stabilisera lederna. En intressant tanke är att uppvärmning faktiskt också gör dig till en bättre golfspelare. När musklerna är varma och rörliga är de också bättre förberedda att koordinera ditt slag... med andra ord, det är större chans att du träffar där du siktar.
Bra övningar
Två bra och viktiga uppvärmnings-övningar är rotation och böj/sträck. På bilderna 1a och 1b ses rotation, där golfklubban hålls ut från bröstet medan du roterar överkroppen. Var försiktig med att rotera underkroppen för mycket, rotera bäckenet ytterst lite. Böj/sträck ses på bilderna 2a och 2b och utförs genom att föra golfklubban upp över huvudet och ned mot underbenet. Se till att starta med ett litet mjukare utslag och efter att ha repeterat detta några gånger, kan du sträcka och böja mer och mer.
I Centro Sanum kan du alltid få din rygg undersökt och få råd och vägledning till hur det kan bli bättre, både för att undgå skador, men även för att göra dig till en bättre golfspelare.
Golf & Sport | Maj 2008
| E-mail adresse | Tilmeld · Sänd till en vän |
